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건강정보4

피로한 눈, 눈에 좋은 채소 TOP 3 코로나19가 바꿔놓은 일상의 모습은 여러가지가 있을 겁니다. 그중의 하나가 온라인 수업, 재택근무 라고 할 수 있겠는데요. 그런만큼 학생이든, 성인이든 컴퓨터와 스마트폰, 태블릿 등의 사용량이 예전보다 훨씬 늘어난 것도 사실이고, 그러다보니 남녀노소를 가리지 않고 최근에 눈건강에 적신호가 켜진 상황이라고들 합니다. 저 역시도 이런저런 이유로 눈에 쉽게 피로를 느끼고 눈건강에 대한 우려가 커지고 있는데요. 그래서, 눈에 좋은 음식을 찾던 중 손쉽게 섭취할 수 있는 채소들중에서 3가지를 알아봤습니다. 1. 당근 당근은 녹황색 채소중에서 베타카로틴의 함량이 가장 높은데요. 이 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환이 되고, 이는 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 거기다가 루테인과 리코펜 성분도 풍부하다고.. 2021. 5. 23.
[건강]아이유가 라일락 앨범으로 컴백하면서 토로한 자신의 면역력저하, 증상, 예방방법 9가지!!! 이번에 4년만에 새 앨범 "라일락"으로 컴백한 가수 아이유(IU). "유퀴즈 온 더 블럭" 방송에서 자신이 정신없이 보내온 20대를 회상하며, 자신에게 주어진 평생의 에너지를 미리 땡겨서 써왔다는 말을 하면서, 그 덕분에(?) 지금 골밀도 저하, 면역력 저하 등으로 건강이 많이 안 좋아졌다고 밝히기도 했습니다. 그럼, 오늘은 그녀가 말한 면역력에 대해 알아보도록 하겠습니다. 면역력이란 체내의 면역시스템이 감염이나 질병으로부터 보호하고 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용이나 상태를 일컫는 말이 되겠습니다. 흔히들 타고나는 선천적 면역과 살면서 노력으로 만들어지는 후천적 면역이 있습니다. 코로나19로 팬더믹 상황이 지속되면서 면역력에 대한 필요성과 중요성은 점점 더 주목받고 있는 현실입니다. 면역력이.. 2021. 4. 9.
[건강]아이유가 컴백하면서 언급한 골밀도 저하, 해결책은? 이번에 새 정규앨범 "라일락"으로 컴백한 아이유. 그녀는 어린 나이에 데뷔하여 쉬지않고 20대를 보내며 활동해왔는데요. 어렸을때는 느끼지 못하고, 무작정 달려왔던것이 이제는 조금씩 몸에 무리가 가고 있다고 합니다. 그리고는 현재 관절이나 골밀도, 면역력 등이 좋지 않은 편이라고 언급했는데요. 이 증상들 중에서 골밀도에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골다공증 뼈 안에 기질이나 무기질이 들어있는 양이나 정도를 말하는 것으로, 골밀도가 떨어지면 약한 충격에도 뼈가 쉽게 부러지게 됩니다. 척추나 고관절이 골절될 경우 합병증 등으로 심폐기능이 저하되며 사망에 이를 수도 있습니다. 남자보다는 여자에게서 발생율이 높습니다. 선천적으로 여자가 뼈가 약하기도 하고, 특히 여성 호르몬인 에스트로겐이 뼈의 신진대사의 균형을 .. 2021. 4. 5.
체중관리시에 도움이 되는 간식거리 TOP5 다이어트를 할때 가장 중요한 것은 운동도 아니고, 바로 식습관이라는 거 다들 아실겁니다. 이 식습관이라는게 정말 고치기 힘든것이... 허기를 참는다는게 정말 고통스러운 일이거든요. 기껏 참았다가도 한 번 먹으면 폭발해서 요요를 유발하기도 하구요. 오히려, 하루 세끼를 꼬박 챙겨먹으면서 간식도 챙겨 먹는 대조군이 오히려 건강한 체중을 유지한다는 조사도 있었다네요. 물론 하루 세끼의 양은 적게 먹는 것이 중요하고, 간식 역시 일반적인 간식으로는 안된다는건 주지의 사실입니다만... 건강 전문 웹사이트 "베리웰헬스"에서 영양가는 높으면서 칼로리가 낮은!!! 간식 5가지를 공개했습니다. 1. 호두 단백질, 지방, 섬유질이 풍부합니다. 호두속의 다가불포화지방은 지방대사를 촉진해서 체중관리에 도움이 된다고 합니다. .. 2021. 3. 10.